PÅ FRISK

FRISK ERBJUDER

Hos oss har Du möjlighet att boka dig på följande ledarledda pass

VATTENTRÄNING

  • Aqua Pilates
  • Gruppträning
  • Cirkelträning

GOLVTRÄNING

  • Långsamma rörelser med inspiriation från Qigong, där vi avslutar med en kroppsskanning samt en längre avslappning.
  • Cirkelträning där vi i grupp tränar hela kroppen efter egen förmåga och takt.
  • Stolgympa där vi i grupp blir ledda att träna kroppen med olika redskap.
  • Kombinerad kondition och styrka.
  • Stretch och avslappning.

GYMTRÄNING

  • Introduktion av gymmets maskiner för dig som vill lära dig att träna rätt.
  • Du blir instruerad och peppad för att få ut så mycket som möjligt av din träning. Vi förflyttar oss från station till station och går igenom kroppens samtliga muskelgrupper.

CYKELTRÄNING

  • Lättare cykelträning.
  • Medel/intensiv cykelträning.

Som medlem har du även möjlighet att obegränsat nyttja vårt gym, rikligt utrustat med skonsamma tryckluftsmaskiner.

VÅRA PASS

Hos oss på FRISK erbjuder vi en rad olika pass, här kan du läsa mer om dessa.

CIRKELTRÄNING VATTEN

  • Vi tränar hela kroppen genom att till medryckande och peppande musik förflytta oss mellan 10-12 stationer uppmärkta vid bassängkantens sidor. Roligt och varierat pass där du med hjälp av olika redskap kämpar på i din egen takt.

VATTENTRÄNING MEDEL

  • Ett vattenpass på medelnivå där vi till medryckande musik tränar kroppen med hjälp av olika redskap.

VATTENTRÄNING INTENSIV

  • Ett lite tuffare vattenpass för dig som gillar att ta i! Tempofylld musik och peppande ledare hjälper dig att med hjälp av olika redskap kämpa på och höja pulsen.

AQUA PILATES

  • Ett lugnt pass med mjuka rörelser, där vi fokuserar på balans, andning samt bålstabilitet. Lugn och skön musik hjälper dig att varva ner.

GOLVTRÄNING

  • Ett fysträningspass där vi kombinerar kondition och styrka. Passen kommer att varieras mellan att vi förflyttar oss mellan olika stationer alternativt att man följer instruktören. Allt till fartfylld peppande musik. Här arbetar vi med fria vikter, gummiband och egen kroppsvikt.

CIRKELTRÄNING GOLV

MAGE & RYGG

STOLGYMPA

  • Övningar där vi först tränar stående balans och benstryka, och sedan lättare styrka och kondition för hela kroppen sittandes på stol.

LUGNA RÖRELSER / QI GONG

  • Ett avslappnande och diciplinerat pass där vi med en serie långsamma rörelser, inspirerade från Qi gong, skapar balans både kroppsligt och mentalt. Vi avslutar med en kroppsskanning och därefter en längre avslappning liggandes på matta. Tips!! Kom gärna barfota alt. i strumplästen samt ta med dig en extra tröja om du har lätt att frysa.

STRETCH

  • Ett kombinerat stretch- och avslappningspass där vi försiktigt töjer våra muskler och får kontakt med de olika muskelgrupperna. Du får hjälp med din andning och lättare massage vid de områden som behöver nå större rörlighet och/ eller stabilitet.

INTRO GYM

  • Introduktion av gymmets maskiner är till för dig som vill lära dig att träna rätt alt. fräscha upp dina redan befintliga kunskaper!

CIRKELTRÄNING GYM

  • Här tränar vi alla kroppens muskelgrupper genom att till peppande musik, förflytta oss mellan 10-12 stationer i gymmet. Passar alla åldrar.

LÄTTARE CYKELTRÄNING

  • Cykelträning där du blir peppad av instruktör och skön musik, att efter egen förmåga öka pulsen & på köpet få bättre kondition.

MEDEL/INTENSIV CYKELTRÄNING

  • Cykelträning där du blir peppad av instruktör till skön medryckande musik. Varje vecka med olika teman, alltifrån 80-tals musik till teman som ”Så mycket bättre”. Allt efter egen förmåga. Kom och cykla, få upp pulsen och förbättra din kondition.

BEHANDLINGAR

MASSAGE ALT. LASERBEHANDLING

FÖR BOKNING, VÄNLIGEN KONTAKTA RECEPTIONEN.

  • Intuitiv Massage är en mjukgörande massage som mjukar upp stela muskler och spänningar. Behandlingen gör dig avslappnad och fylld med ny energi. Din terapeut använder endast ekologiska oljor.
  • Medicinsk laser kan användas mot t.ex. smärtlindring och inflammationer. Behandlingen är även mjukgörande för spända muskler och minskar smärta i muskler och mjukvävnad. Även kroniska skador som exempelvis artros kan behandlas med denna metod.

SVENSK KLASSISK MASSAGE

MEDICINSK FOTVÅRD

FÖR BOKNING, VÄNLIGEN KONTAKTA RECEPTIONEN!

  • Denna behandling inkluderar fotbad, klippning, rensning och slipning av naglar.
    Maria behandlar även eventuella vårtor, liktornar, självsprickor och förhårdnader.
    Behandlingen avslutas med en fotmassage och tar ca. 50 minuter.